SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene mojej diety. Moje dane w profilu. Dieta ta jest polaczona z kreatyna i zamierzam ja stosowac przez miesiac. na czczo aminokwasy BCAA I Posilek 7.00 - jajecznica 6 jaj w tym 2 zoltka - sok owocowy - 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane - 400 ml maslanki owocowej - 1 banan - 1 lyzka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2006-03-08 13:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat waze 70 kg 180 cm wzrostu, jest to moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o korekty. No wiec zaczynajmy: I posiłek: 8:00- 9:00 2-3 jajka banan+ jogurt naturalny+ mleko+ ew miód kromka chleba razowego z twarogem lub szynka II posiłek: 11:00-12:00 chleb razowy (szynka, ser, pomidor, cebula), marchew lub jablko III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-11-26 20:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G III Posilek 14-00 1.Piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-01-29 15:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poredukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po redukcji, gdzie w końcowej fazie obciąłem bardzo ww oraz miałem bardzo dużo aero dziennie. 87kg->75kg nie straciłem wiele mięcha, rekordy siłowe prawie takie same, jestem w miarę zadowolony, nigdy nie wyglądałem lepiej. Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-07-16 01:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ziemniorów , ryż i makaron jak najbardziej ,w miare warzywa ,dużo owoców ,ograniczam słodycze puste tłuszcze i węgle do minimum wieczorem jem twaróg chudy 125g jako ostatni posiłek. ABS staram sie wykonywać na czczo. Zastanawiam sie nad bieganiem zacząłem dziś rower ale nigdy mnie nie męczył więc chce biegać. Prosze o drogowskazy od bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-06-28 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Proszę o ocene diety . Ektomorfik waga 63 kg wzrost 184 cm I posiłek 100g płatki owsiane 3 jajka na twardo 2 jabłka 200 ml mleka 968,00kcal B :43,17 W : 117,23 T : 30,85 II posiłek 100g kasza gryczana prażona 100g piersi z kurczaka 100g płatki owsiane 100ml mleka 872,00kcal B :50,90 W:128,50 T:15,80 TRENING Odrazu po : 1 jabłko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-01-14 21:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta (masa) do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o poprawienie diety na masę, gram w piłke 4x w tygodniu i muszę jeść trochę więcej. :) waga: 70 wzrost: 175 Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane Jajka Owoc Posiłek 2 Szynka indycza Pieczywo razowe Warzywa Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Warzywa/owoce 17:30-18:30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-02-22 17:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bieżni ponad 0.5h tempem 10km/h. Lepiej zwiększyć czas biegania czy tempo? 3. Czy 2,33g/kg masy ciała to nie za dużo białka? 4. 2 dni w tygodniu kończę siłownie o 20 30 i posiłek potreningowy jem o 21. Czy 22 30 to dobra pora na ostatni posiłek w takiej sytuacji, biorąc pod uwagę, że spać idę o 23? Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-02-10 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety waga obecnie 106kg wzrost 178cm wiek 23lata cel 90kg. Posiłek 1 7-8 rano Jajecznica z 2 jajek, 50g płatków owsianych górskich, pomidor ,cebula, zielona herbata B-21 W-40 T-15g Kcal 390 Posiłek 2 10.30 11.00 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 50g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, pomidor B-23 W-60 T-4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-11-27 21:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowa 2 garści rodzynek suszonych 2 jogurty naturalne Posiłek 3 Pierś z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 moje zapotrzebowanie przy srednim wysilku(3 razy w tygodniu) to nieco ponad 2700 kcal, po obliczeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-02-25 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zaczynam redukcje i potrzebuje porad co do zorganizowania planu. Mój plan diety wygląda tak: I Śniadanie - 6.30 - 7.00 II Śniadanie - 10.00 III Posiłek - 13.00 IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 (Carbo) VI - 30 minut po treningu - 19.45 VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 Plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-03-12 21:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] DDEAMON - redukcja na lato

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] kcal: 24 x 80,3 x 1,1 = 2119,92kcal po obcięciu: 1700 kcal SUPLEMENTACJA: - Omega 3+6 Forte - witaminy Multiple Omega - 100% Whey Protein Professional (tylko jako posiłek potreningowy (siłowy)) FOTO: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e482c4f588224f9789f40efcbf9a990b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6203bd0d272b42f48c7f321a4232cf9f.JPG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2015-03-23 13:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA - problemy z zoladkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problemy z organizmem, a dokladnie z trawieniem, jestem na cyklu kreatyny mono (1250 olimpu), oraz diecie z nadwyzsza bialka, wegli. Podstawowe dane o mnie: Mezczyzna, Wiek 19, Budowa mezo/ekto Wzrost: 167cm Waga 64-65kg, BTW: 2,4 B, 1,4 T, 6,2 W, 47,4 Kcal/KG masy Trening co 2 dni. Po posilku dostaje wzdecia, niewazne jaki posilek, czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-04-18 12:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? i nic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie to w drugą stronę. Jem 5 posiłków dziennie jem co sie da i raczej dużo i staram sie patrzeć w kierunku zdrowego odżywiania a raczej nie stać mnie na jakieś luksusy. 1.posiłek 7 rano -idę na dyżur jem śniadanie -(zupa mleczna z makaronem lub płatkami+ bułka z wędliną lub dżemem) 2. posiłek 10 rano -100g gain b. 1,5 bułki wędlina lub dżem+ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-11-07 11:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • układ posiłków podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta sklada sie z 5 posilkow + odzywka bialkowa i wegle proste. Wyglada to mniej wiecej tak: 1.Posilek 8.30 2 posilek 11.00 3 posilek 14.00 4 posilek 17.00 trening 18.30 i w tym miejscu moje pytanie, poniewaz ostatni zaplanowany posilek to bialy ser z cebula i jogurtem, czy moge po treningu wypic odzywke z weglami prostymi tj. 19.30 i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-04-07 14:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spanie po pierwszym posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jako że lubię sobie pospać, a gdy mam wolne dni od szkoly, to mam pierwszy posiłek o godzinnie 9:00, czy moge sobie wstać rano o 9:00, zjesc i isc spac dalej ?:) i potem dopiero wstać kolo 11na drugi posiłek i dopeiro nomlranie funkcjonowac :) przy okazji czy takie godziny spozywania posilkow są ok ?: 7 albo 9 pierwsze sniadanie 10:30 albo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2005-05-27 21:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym abyście ocenili moja dietę. Bilans jest równy -300. Wszystko obliczalem w Dziennik posiłków Vitalmax 4.4 Zapotrzebowanie: 2700 kcal I Śniadanie - 6.30 - 7.00 Płatki owsiane - 80g Białko jaja kurzego - 170g (z 5 sztuk) Siemię lniane - 15g II Śniadanie - 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g Pierś z kurczaka bez skóry - 150g [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2011-03-11 22:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta Redukcyjna do oceny 95kg Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białek węgli i tłuszczy względem nadwagi które wykorzystałem B-2,2-2,5g/kms T-o,3g/kmc W-2-2,5/kmc Dzień treningowy 9.00 Aeroby 1h ( rowerek lub bieganie ) 10.00 : posiłek nr 1 /płatki owsiane górskie - Halina 100g na wodzie + 25 gram Mieszanki orzechów i rodzynek z Tesco : 478 kcal = 16,55 g białka + 70,55g Węglowodanów + 13,9 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2013-03-26 13:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 85kg wagi. Od miesiąca biegam co dwa dni po 2h, raz w tygodniu chodzę na basen i od tego tygodnia 1 w tygodniu na łyżwy, oprócz tego robie codziennie serie pompek i brzuszkoów, od grudnia bede miec dostep do wpelni wyposazonej silowni. CEL-redukcja spalenie tluszczu, lepsze samopoczucie i wyrobienie sobie sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-11-15 14:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o jakies porady co ewentualnie zmienic :D I posiłek 6;00 50g płatkow kukurydzianych 300 ml mleko 3,2% 30g wpc 500kcal 37 B 60 W 12 tł II posilek (szkoła)9;00-13 150 g chleba pszennego 100g piersi z kuraka 40 g sera zoltego 600 kcal 46 B 71W 12tł o 12 jogurt pitny 250 ml 150 kcal 9 B 20 W tl 0 III posilek 15;00 udko 150 g ziemniaki 150g [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2012-09-16 21:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)